Как снять стресс и зарядиться энергией?

Почему обучающимся нужна релаксация? Все очень просто - в возрасте 12–17 лет организм активно меняется: гормональная перестройка, интенсивное развитие мозга, стресс от личных переживаний может привести к повышенной тревожности, снижению концентрации, головным болям и усталости - это создаёт нагрузку на психику. Релаксация помогает снять напряжение, восстановить силы и улучшить общее самочувствие. 

Интересный факт № 1. По данным исследований, регулярные практики релаксации снижают уровень кортизола (гормона стресса) на 20–30 %. Это помогает обучающимся чувствовать себя спокойнее и увереннее.

Интересный факт № 2. Всего 5 минут глубокого дыхания снижают частоту сердечных сокращений на 10–15 ударов в минуту. Это помогает быстро успокоиться.

Интересный факт № 3. У обучающихся, регулярно практикующих релаксационные техники, улучшается работа иммунной системы - они реже болеют и быстрее восстанавливаются после  нагрузок.

У нас на занятии особенное релаксационное меню – метод Визуализации. Воображение - мощный инструмент для релаксации, так как мозг человека не отличает реальные события от ярких образов, правильно выполненная визуализация активирует те же зоны, отвечающие за настоящий отдых, что и снижает уровень стресса. И любимая обучающимися - Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР), позволяющая чередовать напряжение и расслабление мышц, приводит общее самочувствие в норму и успокаивает нервную систему.

“Релаксация — не роскошь, а необходимость. Простые упражнения помогают справиться со стрессом, улучшить сон и концентрацию, а также учат осознанно управлять эмоциями. Попробуйте разные техники вместе с нами и выберите те, что подходят вам лучше всего. Помните: забота о психическом здоровье — инвестиция в будущее!“- поделилась своим мнением педагог- психолог Василевская Влада Вадимовна.

Психологическая работа в Рефтинском СУВУ осуществляется с учетом рекомендаций Минпросвещения России от 11.12.2025 № 07-6965 “Оказание допсихологической помощи участникам образовательных отношений”.