Как мы справляемся со стрессом в Рефтинском СУВУ!

 В контексте рекомендаций  Минпросвещения России от 11.12.2025 N 07-6965 "Оказание допсихологической помощи участникам образовательных отношений" – обучение навыкам саморегуляции обучающихся, является первичным и важным звеном, предотвращающим кризисные ситуации, не доводя состояние до острого стресса.

Техники саморегуляции давно практикуются многими людьми. Сегодня на психологическом занятии была использована необычная техника “Прогрессивная релаксация”, разработанная врачом Эдмундом Джекобсоном.  Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) — это техника саморегуляции, основанная на чередовании напряжения и расслабления разных групп мышц. Почему это актуально для наших обучающихся? Все просто - это возможность снять напряжение после учебной нагрузки и социального взаимодействия. Любое физическое или соматическое проявление стресса как правило проявляется через мышечное напряжение, а — ПМР помогает его снять и снизить эмоциональное возбуждение. уменьшает тревожность,улучшает качества сна, повышает концентрацию внимания.

“Метод работает просто и эффективно – важно осознать разницу между напряжением и расслаблением, и как итог человек учится контролировать своё тело и эмоции. Когда мышцы расслабляются, снижается и нервно‑эмоциональное напряжение.- поделилась своим мнением педагог- психолог Василевская Влада Вадимовна.

Будьте здоровы и развивайте навыки саморегуляции!

#психологиЯ#релаксациЯ#эффективныепрактики#РефтинскоеСУВУ