29 августа - Международный день долголетия

29 августа - Международный день долголетия

 Сегодня, 29 августа, отмечается Международный день долголетия. Праздник призван привлечь внимание к вопросам активного и качественного старения, популяризировать принципы здорового образа жизни и подчеркнуть важность профилактики заболеваний. Его главная идея в том, что долголетие должно быть активным - когда человек в любом возрасте сохраняет энергию и интерес к жизни.

 Как прожить долгую жизнь? Вот несколько рекомендаций от Валентины Николаевны Негоды, заведующего Службой медицинского сопровождения Рефтинского СУВУ:

 Физическая активность. Ежедневно уделяйте 30-60 минут умеренным нагрузкам: ходьбе, плаванию, йоге или гимнастике. Это укрепит сердце, сосуды и суставы.

 Сбалансированное питание. Включите в рацион овощи и фрукты (400-500 г в день), цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры. Ограничьте сахар, соль и трансжиры.

 Здоровый сон. Спите 7-8 часов в сутки в тёмной и прохладной комнате - это поддерживает иммунитет и гормональный баланс.

 Отказ от вредных привычек. Исключите курение и злоупотребление алкоголем: они сокращают жизнь и ухудшают её качество.

 Регулярные медосмотры. Проходите диспансеризацию, контролируйте давление, уровень холестерина и глюкозы - ранняя диагностика помогает предотвратить серьёзные проблемы.

 «Современные исследования показывают: до 70 % успеха в достижении активного долголетия зависит от нашего образа жизни. Хорошая новость в том, что никогда не поздно начать. Даже небольшие изменения дают результат. Помните: цель не просто дожить до преклонных лет, а прожить их полноценно - с энергией, радостью и возможностью делать то, что любите», - отмечает Валентина Николаевна.

Н.А. Яньтюшева, педагог ДО

#ЗдоровьеРефтСУВУ